Crivit Fitness Swing Stick - Manuel (Page 14)

25 26
De juiste vibratie
Een lichte beweging van uw hand is al voldoende om
de swingstick te laten vibreren . Beweeg uw hand op
het ritme van de swingstick om hem in beweging te
houden . Overmatige vibraties hebben geen invloed op
het trainingresultaat, deze beschadigen alleen maar de
swingstick!

ATTENTIE:
- Overschrijd niet de maximale doorbuiging van de
swingstick niet ( zie afb . A ) .
- Het overschrijden van de maximale doorbuiging van
de swingstick ( zie afb . B ) kan tot verwondingen lei-
den en de swingstick permanent beschadigen . Een
beschadigde swingstick mag niet in gebruik worden
genomen!
Trainingsverloop
- Warm uw spieren voor de training goed op . Wij raden aan te stretchen
voordat u met de training met de swingstick begint .
- Verhoog de trainingsintensiteit langzaam, let op voldoende pauzes tussen
de oefeningen .
- Let op een gelijkmatige ademhaling .
- Let op een goede lichaamshouding gedurende het uitvoeren van de oefenin-
gen .
- Voer voor elke spiergroep minstens één uitoefening uit . Probleemzones kun-
nen langer of met nog een andere oefening extra worden getraind .
swingstick is echter klein en licht en daardoor ook gemakkelijk thuis op te
bergen als u hem niet gebruikt . De swingstick is gemaakt van dun glasvezel
en heeft een praktisch handvat in het midden . Aan ieder uiteinde van de
swingstick bevinden zich kleine gewichten, die het op- en neerwaartse be-
wegingen door de bewegingen van de swingstick aan het handvat mogelijk
maken . Hierdoor ontstaan vibraties, die met een bepaalde frequentie door
het lichaam lopen, welke optimaal is voor de vibratietraining .
Wanneer de vibraties door het lichaam lopen, wordt het evenwichtscentrum
lichtjes uit balans gebracht . Dat heeft tot gevolg, dat de kleine, diepe stabilse-
rende spieren langst de ruggengraat sterker moeten werken . Wanneer deze
spieren worden aangespannen wordt de wervelkolom ontzien en wordt een
rechte houding vergemakkelijkt .
Bovendien zorgen de vibraties voor een betere doorbloeding en helpen zo-
doende, afvalstoffen uit het bloed te verwijderen en de genezing van chroni-
sche verwondingen te versnellen .
De juiste grip
Houd de swingstick, afhankelijk van de oefening, met één hand of met beide
handen vast aan het kunststof handvat . U dient de swingstick losjes en zonder
spanning vast te houden . Houd de swingstick in het midden van het kunststof
handvat vast .
Opmerking: het handvat van de swingstick is makkelijk beweegbaar en
kan een beetje op de stick worden gedraaid .
Deze producteigenschap is geen defect, het ondersteunt de
houdbaarheid van het product!