Programme interval (intermittent), Résistance lors des intervalles de repos, Résistance lors des intervalles d’effort – Precor EFX 546i Manuel d'utilisation
Page 49: Intervalle de repos intervalle d’effort
Manuel de référence de l’utilisateur : Programmes
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Programme Interval (Intermittent)
Le programme Interval (Intermittent) est l’un des plus adaptés qui soit à
l’entraînement de votre système cardiovasculaire. Chaque programme
augmente et réduit votre niveau d’effort de manière répétée pendant une
période de temps déterminée.
Lorsque vous sélectionnez un programme Interval (Intermittent), l’appareil
vous invite à sélectionner une durée d’entraînement. Si la durée
d’entraînement sélectionnée est un nombre pair, tous les intervalles
possèdent une durée de deux minutes. Si la durée d’entraînement
sélectionnée est un nombre impair, le dernier intervalle possède une durée
d’une minute seulement.
Lorsque vous commencez le programme, les paramètres de résistance et
d’inclinaison de la rampe lors des intervalles de repos et d’effort sont
préprogrammés. Ces paramètres sont répétés tout au long du programme,
à moins que vous ne les modifiiez.
Les paramètres initiaux de résistance et d’inclinaison de la rampe sont les
suivants :
Pour modifier les paramètres, appuyez sur la touche fléchée de votre choix
et continuez. Les modifications sont appliquées aux intervalles restants.
L’affichage vous informe de l’imminence d’un changement du niveau de
résistance ou d’inclinaison, et indique également les niveaux de l’intervalle
suivant.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable
arms to target muscle groups.
Upper Body
Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART
TM
RESISTAN
CE
1 0 I n t e r v a l
Intervalle de repos
Intervalle d’effort
Inclinaison de la rampe lors des intervalles de repos :
4
Résistance lors des intervalles de repos :
1
Inclinaison de la rampe lors des intervalles d’effort :
10
Résistance lors des intervalles d’effort :
8