Precor EFX 546i - Manuel (Page 47)

Manuel de référence de l’utilisateur : Programmes 23
Programmes Crosstraining
Ces programmes comportent des niveaux d’inclinaison (modèles EFX576i
et EFX546i) ou de résistance (modèle EFX556i) préprogrammés. Les
programmes se composent d’une alternance de mouvements de pédalage
vers l’avant et vers l’arrière, permettant de focaliser les efforts sur les
groupes musculaires des cuisses et des mollets. Trois programmes de
Crosstraining différents sont disponibles. Chaque programme place
l’intensité maximale de l’entraînement à différents endroits du programme.
Les messages présentés sur la console d’affichage indiqueront à quel
moment vous devez changer de direction de pédalage. Les intervalles de
temps séparant les changements de direction varient en fonction du
programme sélectionné.
Vous pouvez définir les niveaux de résistance et d’inclinaison de la rampe
pendant les intervalles de pédalage vers l’avant et vers l’arrière. Le
programme conserve vos réglages et les répercute sur les intervalles de
pédalage vers l’avant et vers l’arrière jusqu’à ce que vous les modifiiez
à nouveau.
Lorsque vous modifiez le réglage de l’inclinaison sur les modèles EFX546i
et EFX576i, le profil du programme réagit en conséquence en augmentant
ou en réduisant la hauteur des colonnes. Sur le modèle EFX556i, les
touches RESISTANCE permettent d’influer sur la hauteur de la colonne.
Programmes Gluteal (Fessiers)
Les deux programmes Gluteal (Fessiers) disponibles sur les modèles
EFX546i et EFX576i sont conçus pour travailler les muscles des fessiers.
L’inclinaison de la rampe est préprogrammée. Reportez-vous à l’étiquette
descriptive des programmes sur la console d’affichage pour déterminer les
niveaux d’élévation et d’abaissement du programme.
Vous pouvez, à tout instant pendant un entraînement, modifier les réglages
prédéfinis en appuyant sur les touches fléchées CROSSRAMP. Les
colonnes restantes du profil sont alors modifiées en conséquence. Les
modifications sont enregistrées et seront appliquées au reste du
programme. Vous pouvez modifier le réglage de la résistance à l’aide des
touches fléchées RESISTANCE.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
4 C r o s s T r a i n i n g 1
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
4 C r o s s T r a i n i n g 1
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have a complete physical examination by your physician. Consult your physician for the heart rate appropriate for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy, stop exercising immediately. Keep hands and clothing away from moving parts. Do not allow children and people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGE CHANGE
CAUTION
Heart Rate Above
Below Weight Loss
Cardiovascular Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable arms to target muscle groups.
Upper Body Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART TM
RESISTAN CE
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