LeMond g-force RT - Manuel (Page 23)

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CoNfIgURATIoN ET ExéCUTIoN DES PRogRAMMES D’ENTRAîNEMENT lEMoND
Pour accomplir une des six séances d’exercice figurant dans le programme d’entraînement LeMond, 1.
sélectionnez d’abord LEMOND TRAINING (ENTRAÎNEMENT LEMOND) à l’invite SELECT WORKOUT
(SÉLECTION D’UN EXERCICE).
Après avoir appuyé sur ENTER (ENTRÉE), le message SELECT PROGRAM (SÉLECTION D’UN PROGRAMME)
2.
s’affiche. À l’aide des touches + ou -, parcourez la liste des six différents programmes, puis sélectionnez
votre programme en appuyant sur ENTER (ENTRÉE).
Une fois qu’un programme a été sélectionné, l’AFFICHAGE DES MESSAGES vous aide à configurer le
3.
programme choisi de la même manière que pour tous les autres PROGRAMMES DÉFINIS, exception
faite de la durée. Tous les programmes d’entraînement LeMond ont une durée fixe de 30 minutes.
Si aucun programme n’est choisi en réponse au message SELECT PROGRAM (SÉLECTION D’UN
4.
PROGRAMME), le programme REV IT UP sera sélectionné par défaut.
Rev-it-Up :
Le programme REV-IT-UP est conçu pour augmenter votre puissance maximale. Des segments de récupération
à faible intensité sont ponctués par des intervalles courts, mais à intensité extrêmement élevée. Conçu pour
accroître vos performances en effort intense, ce programme vous donnera de la vitesse et de la puissance à
revendre !
REV-IT-UP - INTERVAllE ANAéRoBIE
SÉANCE DE 30 MINUTES
INCRÉMENTS DE 20 SECONDES
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Incréments
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Niveau
d’intensité
%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Incréments
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Niveau
d’intensité
%
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
REV-IT-UP - INTERVAllE ANAéRoBIE
SÉANCE DE 30 MINUTES
INCRÉMENTS DE 20 SECONDES
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
PROFILS DES PROGRAMMES