Cybex 425A Arc Trainer - Manuel (Page 40)

Guide du propriétaire du Cybex Arc Trainer 425A
Durée
Cardio
Résistance
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
9
8
7
6
5
Echauffement
Segment de
programme
Récupération
4
3
2
1
10 30
25
25
20
15
15
10
5
0
0
1 2
0
5
10
15
20
20
25
30
35
35 45
45
40
35
30
25
20
15
10
5
3 4
10
15
20
25
30
35
40
45
55
55 80
75
70
65
60
55
60 55
55 55
50 45
45 40
40 35
35 30
50 30 25
45 30 20
40 25 15
35 20 10
1 2 1
45 35 30
45 35 25
40 30 25
35 25 20
30 20 15
25 20 15
20 15 10
15 10 5
10 5 0
5 0 0
2 3 4
Se reporter aux remarques Se reporter aux remarques Distance
Elévation
10
9
8
7
6
Echauffement
Segment de
programme
Récupération
5
4
3
2
1
1
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2 2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
2 3
5
4
4
4
3
3
2
2
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
6
4 1
5
5
5
4
4 2 1
8 6
8 5
7 4
7 4
6 4
4 6 3
3 5 3
3 5 3
2 4 2
2 4 2
2 3 4
5 4 3
4 3 3
4 3 3
4 3 3
3 3 3
3 3 3
2 2 2
2 2 2
2 2 2
2 2 2
Illustré en tant que programme de 10 minutes
La durée peut être augmentée par tranches de 1 minute ajoutées au programme de base
:30
Aperçu du programme
Le programme Cardio est conçu pour les utilisateurs expérimentés qui désirent pratiquer des exercices
d’entraînement cardiovasculaire de haute intensité. L’intervalle de travail de deux minutes avec
résistance élevée garantit que le système d’énergie aérobie est entièrement mis à l’épreuve, tandis que
l’intervalle de repos de deux minutes suivant permet la récupération et par conséquent, la répétition de
l’effort à un niveau d’exercice plus élevé. En outre, un niveau supérieur d’inclinaison est utilisé pendant
l’intervalle de récupération pour éviter un afflux sanguin trop important, ce qui assure une récupération
plus complète. Reportez-vous au tableau ci-dessous et à la figure 11.
Cardio
Utilisation
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