Cardio - intervalle – Cybex 771A Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
Cardio - Intervalle
Un effort de 30 secondes avec 1 minute de récupération avant la reprise améliore la puissance
aérobie.
Temps
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Niveau
Échauffement
Exercice
Récupération
10
Résistance
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
10
Inclinaison
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
10
Rythme visé
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
9
Résistance
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
9
Inclinaison
6
10
12
12
14
14
14
6
6
6
6
9
Rythme visé
120
130
140
140
140
110
110
110
110
100
100
8
Résistance
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
8
Inclinaison
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
8
Rythme visé
110
120
130
130
130
110
110
110
110
100
100
7
Résistance
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
7
Inclinaison
6
8
10
10
12
12
12
6
6
6
6
7
Rythme visé
110
120
130
130
130
110
110
110
110
80
80
6
Résistance
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
6
Inclinaison
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
6
Rythme visé
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
5
Résistance
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
5
Inclinaison
6
6
8
8
10
10
10
6
6
6
6
5
Rythme visé
100
110
120
120
120
100
100
100
110
80
80
4
Résistance
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
4
Inclinaison
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
4
Rythme visé
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
3
Résistance
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
3
Inclinaison
6
4
6
6
8
8
8
6
6
6
6
3
Rythme visé
80
100
110
110
110
100
100
100
80
80
80
2
Résistance
15
20
25
25
30
20
20
20
15
10
5
2
Inclinaison
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
2
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80
1
Résistance
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
1
Inclinaison
6
2
4
4
6
6
6
6
6
6
6
1
Rythme visé
80
80
100
100
100
100
100
100
80
80
80