Intensité - montées – Cybex 771A Arc Trainer Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
Intensité - Montées
De courts exercices de forte intensité associés à des pauses plus longues et plus faciles développent
la force et les capacités aérobies.
Temps
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Niveau
Échauffement
Exercice
Récupération
10
Résistance
50
50
55
55
80
50
80
50
80
50
40
40
30
30
10
Inclinaison
6
14
16
18
20
18
20
18
20
12
6
6
6
6
10
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
9
Résistance
45
45
50
50
75
45
75
45
75
45
35
35
25
25
9
Inclinaison
6
14
16
18
20
18
20
18
20
12
6
6
6
6
9
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
8
Résistance
40
40
45
45
70
40
70
40
70
40
30
30
20
20
8
Inclinaison
6
14
16
18
20
18
20
18
20
12
6
6
6
6
8
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
7
Résistance
35
35
40
40
65
35
65
35
65
35
25
25
15
15
7
Inclinaison
6
12
14
16
18
16
18
16
18
10
6
6
6
6
7
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
6
Résistance
30
30
35
35
60
30
60
30
60
30
20
20
10
10
6
Inclinaison
6
10
12
14
16
14
16
14
16
8
6
6
6
6
6
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
5
Résistance
25
25
30
30
55
25
55
25
55
25
15
15
10
5
5
Inclinaison
6
8
10
12
14
12
14
12
14
6
6
6
6
6
5
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
4
Résistance
20
20
25
25
50
20
50
20
50
20
10
10
5
5
4
Inclinaison
6
6
8
10
12
10
12
10
12
4
6
6
6
6
4
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
3
Résistance
15
15
20
20
45
15
45
15
45
15
5
5
5
5
3
Inclinaison
6
4
6
8
10
8
10
8
10
2
6
6
6
6
3
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
2
Résistance
15
15
15
15
40
10
40
10
40
10
5
5
5
5
2
Inclinaison
6
4
6
8
10
8
10
8
10
2
6
6
6
6
2
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100
1
Résistance
10
10
10
10
35
5
35
5
35
5
5
5
5
5
1
Inclinaison
6
2
4
6
8
6
8
6
8
2
6
6
6
6
1
Rythme visé
100
100
110
110
120
110
120
110
120
80
100
100
100
100