Cybex 771A Arc Trainer - Manuel (Page 92)

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Manuel d’utilisation de la Cybex
Fitness (Hommes) - Cible : Hanche, Modelage (Femmes) - Fessiers
2 minutes d'exercice de résistance progressif et une inclinaison qui sollicite les muscles extenseurs
de la hanche suivies d'1 minute de repos.
Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Niveau Échauffement Exercice Récupération
10 Résistance 35 40 45 50 55 75 60 30 30 25 25 20
10 Inclinaison 6 0 0 0 2 12 2 12 6 6 6 6
10 Rythme visé 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
9 Résistance 30 35 40 45 50 70 55 25 25 20 20 15
9 Inclinaison 6 0 0 0 2 12 2 12 6 6 6 6
9 Rythme visé 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
8 Résistance 25 30 35 40 45 65 50 25 25 20 20 15
8 Inclinaison 6 0 0 0 0 10 0 10 6 6 6 6
8 Rythme visé 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
7 Résistance 20 25 30 35 40 60 45 20 20 15 15 10
7 Inclinaison 6 0 0 0 0 10 0 10 6 6 6 6
7 Rythme visé 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
6 Résistance 15 20 25 30 35 55 40 20 20 15 15 10
6 Inclinaison 6 0 0 0 0 8 0 8 6 6 6 6
6 Rythme visé 80 80 100 110 110 100 130 100 100 100 100 100
5 Résistance 10 15 20 25 30 50 35 15 15 10 10 5
5 Inclinaison 6 0 0 0 0 8 0 8 6 6 6 6
5 Rythme visé 80 80 100 110 110 100 130 80 80 80 80 80
4 Résistance 5 10 15 20 25 45 30 15 15 10 10 5
4 Inclinaison 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
4 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
3 Résistance 0 5 10 15 20 40 25 15 15 10 10 5
3 Inclinaison 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
3 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
2 Résistance 0 5 5 10 15 35 20 10 10 5 5 0
2 Inclinaison 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
2 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
1 Résistance 0 0 5 5 10 30 15 5 5 5 0 0
1 Inclinaison 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
1 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80