Cybex 770C Cycle Bike - Manuel (Page 69)

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Manuel de lʼutilisateur du Cybex
Cardio - Intervalles
Cet exercice utilise un : rapport exercice/repos de 1:2. Il est conçu pour un entraînement à haute résistance
avec des périodes de repos plus longues. L’utilisateur sera confronté à un niveau élevé de résistance pendant
trente secondes suivi d’une période de récupération d’une minute avant une nouvelle exécution de l’intervalle.
Watts par niveau/vitesse
Temps :30 :30 :30 :30 :30 1:00 :45 :45 :30
Échauffement Entraînements Récupération
1 2 3 4 1 2 1 2 3
21 50 100 150 200 400 250 150 100 50
20 50 90 135 180 375 225 135 90 50
19 50 90 130 175 365 220 130 90 50
18 50 85 125 165 345 205 125 85 50
17 45 80 115 155 325 195 115 80 45
16 45 80 115 150 315 190 115 80 45
15 45 75 105 140 300 175 105 75 45
14 45 75 105 135 285 170 105 75 45
13 40 65 90 120 260 150 90 65 40
12 40 60 85 110 240 140 85 60 40
11 40 60 80 105 225 130 80 60 40
10 40 60 80 100 210 125 80 60 40
9 40 55 75 95 195 115 75 55 40
8 35 50 65 85 175 105 65 50 35
7 35 45 60 75 160 95 60 45 35
6 35 45 55 70 145 85 55 45 35
5 35 45 55 65 135 80 55 45 35
4 30 35 45 55 115 65 45 35 30
3 30 35 40 50 100 60 40 35 30
2 30 35 40 45 90 55 40 35 30
1 30 35 40 45 85 50 40 35 30