Cybex 5772A Arc Trainer - Manuel (Page 81)

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Manuel d’utilisation de la Cybex
Cardio - Intervalle Côte
Des intervalles de durée modérée avec des changements d’inclinaison et de résistance favorisent la
cardio-résistance avec assez de repos pour répéter le processus.
Temps :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
Niveau Échauffement Exercice Récupération
10 Résistance 20 25 30 35 40 60 35 30 25 20
10 Inclinaison 6 8 10 12 12 20 12 10 8 6
10 Rythme visé 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
9 Résistance 20 25 30 35 40 50 35 30 25 20
9 Inclinaison 6 6 8 10 10 20 10 8 6 6
9 Rythme visé 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
8 Résistance 15 20 25 30 35 45 30 25 20 15
8 Inclinaison 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6
8 Rythme visé 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
7 Résistance 15 20 25 30 35 40 30 25 20 15
7 Inclinaison 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6
7 Rythme visé 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
6 Résistance 15 15 20 25 30 35 25 20 15 15
6 Inclinaison 6 6 6 8 8 16 8 6 6 6
6 Rythme visé 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
5 Résistance 15 15 20 25 25 35 25 20 15 15
5 Inclinaison 6 6 6 6 6 16 6 6 6 6
5 Rythme visé 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
4 Résistance 10 10 15 20 25 30 20 15 10 10
4 Inclinaison 6 6 6 6 6 14 6 6 6 6
4 Rythme visé 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
3 Résistance 10 10 15 20 25 25 20 15 10 10
3 Inclinaison 4 4 6 6 6 14 6 6 4 4
3 Rythme visé 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
2 Résistance 10 10 10 15 20 25 15 10 10 10
2 Inclinaison 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4
2 Rythme visé 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
1 Résistance 10 10 10 10 15 20 10 10 10 10
1 Inclinaison 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4
1 Rythme visé 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80