Cybex 5772A Arc Trainer - Manuel (Page 79)

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Manuel d’utilisation de la Cybex
Fitness (Hommes), Modelage (Femmes) - Jambe
Alternance de niveaux de résistance et d'inclinaison qui sollicite le groupe de muscles sélectionné.
Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Niveau Échauffement Exercice Récupération
10 Résistance 40 45 50 55 60 40 80 35 30 30 20 20
10 Inclinaison 6 0 0 0 0 0 20 10 6 6 6 6
10 Rythme visé 120 120 130 130 140 100 110 100 100 100 100 100
9 Résistance 35 40 45 50 55 35 75 30 25 25 20 20
9 Inclinaison 6 0 0 0 0 0 20 10 6 6 6 6
9 Rythme visé 120 120 130 130 140 100 110 100 100 100 100 100
8 Résistance 30 35 40 45 50 30 70 25 20 20 15 15
8 Inclinaison 6 0 0 0 0 0 18 9 6 6 6 6
8 Rythme visé 110 110 120 120 130 100 110 100 100 100 100 100
7 Résistance 25 30 35 40 45 25 65 20 15 15 10 10
7 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 18 9 6 6 6 6
7 Rythme visé 110 110 120 120 130 100 110 100 100 100 100 100
6 Résistance 20 25 30 35 40 20 60 15 10 10 5 5
6 Inclinaison 6 0 0 0 0 0 16 8 6 6 6 6
6 Rythme visé 110 110 120 120 120 100 110 100 100 100 100 100
5 Résistance 15 20 25 30 35 15 55 10 5 5 0 0
5 Inclinaison 6 0 0 0 0 0 14 8 6 6 6 6
5 Rythme visé 100 100 110 110 110 100 110 100 100 100 100 100
4 Résistance 10 15 20 25 30 15 50 10 5 5 0 0
4 Inclinaison 6 4 2 2 2 0 12 7 6 6 6 6
4 Rythme visé 80 80 100 100 100 80 100 100 100 100 100 100
3 Résistance 5 10 15 20 25 15 30 10 5 5 0 0
3 Inclinaison 6 4 2 2 2 0 10 7 6 6 6 6
3 Rythme visé 80 80 100 100 100 80 100 100 100 100 100 100
2 Résistance 0 5 10 15 20 10 25 5 5 5 0 0
2 Inclinaison 6 6 4 4 2 0 10 6 6 6 6 6
2 Rythme visé 80 80 100 100 100 80 100 80 80 80 80 80
1 Résistance 0 0 5 10 15 10 20 5 5 5 0 0
1 Inclinaison 6 6 4 4 2 0 8 6 6 6 6 6
1 Rythme visé 80 80 100 100 100 80 100 80 80 80 80 80