Care Fitness 86091 - Manuel (Page 8)

M
OUVEMENTS
L Crunch
Groupe de muscle : abdominaux supérieurs
Tenez bien vos jambes et fléchissez votre corps jusqu’à un angle de 90°. Fléchissez la partie supérieure
de votre corps à 45° , puis revenez dans la position de départ.
Durant tout l’exercice les jambes doivent rester en position soulevée.
Crunch avance avec soulèvement des genoux
Groupe de muscles : abdominaux inférieurs
Décollez vos jambes du sol en position tendue. Fléchissez la partie supérieurs de votre corps à 45° et
pliez en même temps les genoux, puis revenez dans la position de départ.
Durant tout l’exercice les jambes doivent rester en position soulevée.
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