Care Fitness 86091 - Manuel (Page 10)

M
OUVEMENTS
Le coteau pliant
Groupe de muscles : abdominaux inférieurs
Décollez vos jambes du sol en position tendue, puis fléchissez la partie supérieure de votre corps à 45°
et pliez vos jambes à 90°, puis revenez en position de départ.
Lancement de jambes
Groupe de muscles : abdominaux latéraux
Soulevez vos jambes en position tendue à 90° et fléchissez la partie supérieure de votre corps à 45°.
Puis laissez tombez vos jambes une par une en alternance également
.
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