Cybex 770A Arc Trainer - Manuel (Page 94)

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Manuel d’utilisation de la Cybex
Cardio - Onde
Une longue pause favorise l'endurance et permet de reprendre des forces pour répéter l'exercice.
Temps :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Niveau Échauffement Exercice Récupération
10 Résistance 30 35 40 45 45 75 35 25 25 25 20 20
10 Inclinaison 6 14 16 16 18 20 12 6 6 6 6 6
10 Rythme visé 80 100 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
9 Résistance 20 25 30 35 35 65 30 20 20 20 15 15
9 Inclinaison 6 10 12 14 16 18 14 6 6 6 6 6
9 Rythme visé 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
8 Résistance 20 20 25 30 30 55 25 15 15 15 10 10
8 Inclinaison 6 8 10 12 14 16 12 4 6 6 6 6
8 Rythme visé 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
7 Résistance 15 20 25 30 30 50 25 15 15 15 10 10
7 Inclinaison 6 6 8 10 12 14 10 4 6 6 6 6
7 Rythme visé 100 100 110 110 110 120 130 100 100 100 80 80
6 Résistance 15 15 20 25 25 40 20 15 15 15 10 10
6 Inclinaison 6 4 6 8 10 12 8 2 6 6 6 6
6 Rythme visé 100 100 110 110 110 110 130 100 100 100 80 80
5 Résistance 10 15 20 25 25 35 20 15 15 15 10 10
5 Inclinaison 6 2 4 6 8 10 6 2 6 6 6 6
5 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 100 100 100 80 80
4 Résistance 10 10 15 20 20 25 15 10 10 10 5 5
4 Inclinaison 6 2 4 4 6 8 4 0 6 6 6 6
4 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80
3 Résistance 0 5 10 15 20 20 15 10 10 10 5 5
3 Inclinaison 6 2 4 4 4 6 2 0 6 6 6 6
3 Rythme visé 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80
2 Résistance 0 0 5 10 15 10 10 5 5 5 5 5
2 Inclinaison 6 0 2 2 2 4 0 0 6 6 6 6
2 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80
1 Résistance 0 0 5 5 10 5 5 5 5 5 5 5
1 Inclinaison 6 0 0 0 0 2 0 0 6 6 6 6
1 Rythme visé 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80