Cybex 626A Arc Trainer - Manuel (Page 87)

Manuel d’utilisation de la Cybex
87
Ca dio
Le programme Cardio 3 est conçu pour maintenir une demande totale élevée avec deux minutes
de résistance élevée et de faible élévation et deux minutes de résistance moyenne avec une élévation
plus élevée pendant un programme de base de quatre minutes au total. La période d’effort prolongé
tire parti des réserves d’énergie à long terme et de la capacité aérobie totale lorsqu’elle est associée
à des vitesses qui requièrent une demande cardiovasculaire élevée et soutenue.
Résistance
Durée :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
eFKDXIIHPHQW
Segments
de programme
Récupération
1 2 3 4 1 2 1 2 3 4
10 30 35 45 55 80 60 55 45 35 30
9 25 35 45 55 75 55 55 45 35 25
8 25 30 40 45 70 50 45 40 30 25
7 20 25 35 40 65 45 40 35 25 20
6 15 20 30 35 60 40 35 30 20 15
5 15 20 25 30 55 35 30 25 20 15
4 10 15 20 25 50 30 25 20 15 10
3 5 10 15 20 45 30 20 15 10 5
2 0 5 10 15 40 25 15 10 5 0
1 0 0 5 10 35 20 10 5 0 0
Élévation
Durée :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
eFKDXIIHPHQW
Segments
de programme
Récupération
1 2 3 4 1 2 1 2 3 4
10 6 8 10 12 10 16 12 10 8 6
9 6 6 8 10 10 16 10 8 6 6
8 6 6 8 8 10 14 8 8 6 6
7 6 6 8 8 8 14 8 8 6 6
6 6 6 6 8 8 12 8 6 6 6
5 6 6 6 6 8 12 6 6 6 6
4 4 4 4 6 6 10 6 4 4 4
3 4 4 4 6 6 10 6 4 4 4
2 4 4 4 4 4 8 4 4 4 4
1 4 4 4 4 4 8 4 4 4 4