7 - force 1 – Cybex 525AT Arc Trainer Manuel d'utilisation
Page 67
Guide du propriétaire du Cybex
67
7 - Force 1
Le programme Force 1 utilise un rapport exercice-repos de 1:2. Il est conçu pour un entraînement
de résistance élevée, avec des périodes de repos plus longues que celles du programme 1:1. Les
utilisateurs seront confrontés à un niveau de résistance élevé pendant trente secondes, suivi d'une
période de récupération d'une minute, avant que l'intervalle se produise à nouveau. L'élévation
demeure constante tout au long du programme.
Résistance
Durée
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
9
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
8
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
Élévation
Durée
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
9
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
8
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
7
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
6
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
5
8
8
8
12
12
12
12
12
8
8
4
4
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
3
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4