Toshiba V1100 - Manuel (Page 25)

Si vous utilisez une chaise conventionnelle :
□ Vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches. Si
nécessaire, utilisez un repose-pieds pour relever vos genoux et
soulager la tension sur l'arrière des cuisses.
□ Réglez le dossier de votre chaise de manière à ce qu'il soutienne la
partie inférieure de votre colonne vertébrale. Si nécessaire, utilisez un
coussin pour plus de confort. De nombreux magasins d'articles de
bureau vendent des coussins de support lombaire.
□ Conservez le dos droit afin que vos genoux, hanches et coudes
forment un angle de 90 degrés environ. Ne vous penchez pas trop
vers l'avant ou l'arrière.
Eclairage
Un éclairage correct améliore la lisibilité de l'écran et réduit la fatigue oculaire.
□ Placez l'écran de façon à éviter les reflets des éclairages intérieurs ou
de la lumière du soleil. Utilisez des vitres teintées ou des rideaux pour
les pièces trop lumineuses.
□ Evitez de placer l'ordinateur devant une source de lumière brillante.
□ Si possible, utilisez un éclairage doux et indirect.
Bras et poignets
Pour protéger vos bras et poignets :
□ Evitez de cambrer, voûter ou tordre vos poignets. Gardez-les dans
une position neutre, décontractée lorsque vous travaillez.
□ Effectuez quelques exercices avec vos mains, vos poignets et vos bras
plusieurs fois par jour, pour assurer une bonne circulation.
Habitudes de travail
La meilleure manière d'éviter les gênes ou les traumatismes pouvant
résulter d'efforts répétitifs consiste à varier vos activités. Planifiez si
possible différentes tâches à exécuter au cours de la journée. Vous
pouvez ainsi rompre la monotonie du travail quotidien et améliorer
votre rendement. Améliorez votre confort de travail de la façon
suivante :
□ Effectuez des pauses fréquentes, étirez-vous et regardez un point distant.
Une pause de deux ou trois minutes toutes les demi-heures est plus
efficace qu'une pause prolongée après plusieurs heures de travail.
□ Evitez les tâches trop répétitives. Organisez votre travail de façon à
varier les tâches à effectuer.
□ Ne fixez pas l'écran de l'ordinateur pendant trop longtemps.
Détournez fréquemment le regard pour fixer un point distant
pendant au moins trente secondes.
Manuel de l'utilisateur Mise en route 1-3