PowerTap Joule 3.0 - Manuel (Page 80)

Guide de l'utilisateur du Joule 3.0 - Page 80
Chapitre 14 : Défi nition des termes d'entraînement courants
Seuil lactique > 1mM
1. Puissance fournie ou intensité d'un exercice, pour laquelle le lactate sanguin dépasse de 1 mM
la valeur de base au repos. 2. Intensité d'un exercice considérée comme diffi cile. 3. Point médian
de la zone d'entraînement du seuil lactique. 4. Intensité d'un exercice pouvant être maintenue
pendant 1 ou 2 heures.
Seuil lactique 4 mM
1. Puissance fournie ou intensité d'un exercice, pour laquelle le lactate sanguin s'élève à 4 mM
ou 2 à 3 mM au-dessus de la valeur de base. 2. Intensité d'un exercice considérée comme très
diffi cile. 3. Limite supérieure de la zone de seuil lactique. 4. Intensité d'un exercice pouvant être
maintenue de 30 minutes à 1 heure.
Intensité normalisée
1. Intensité normalisée en fonction d'autres facteurs, comme le poids corporel ou la traînée
aérodynamique. Ainsi, pour une personne de 70 kg, 300 watts équivalent à 4,3 Watts par Kg.
Zone Max.
1. Intensité d'un exercice extrême ou maximale. 2. Sur une échelle de 1 à 10 évaluant l'eff ort perçu,
intensité se situant entre 9 et 10 (“extrêmement diffi cile” à “maximale”). 3. Sur une échelle de 6 à
20 évaluant l'eff ort perçu, intensité se situant entre 18 et 20 (“vraiment très diffi cile” à “maximale”).
4. Intensité d'un exercice amenant le corps à sa capacité maximale de consommation d'oxygène
(c'est-à-dire intensité permettant d'atteindre le VO2 max). 5. Intensité d'un exercice extrême ou
maximale pouvant être maintenue entre 2 et 8 minutes, soit 4 minutes en moyenne.