Hill interval 1:3 (intervalle côte 1:3) – Cybex 790T Treadmill Manuel d'utilisation
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Manuel d’utilisation de la Cybex
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Hill Interval 1:3 (Intervalle côte 1:3)
Cet exercice s’appuie sur un intervalle de travail d’une minute suivi par un intervalle de repos de
trois minutes. Les intervalles de repos sont prévus pour l’inclinaison supérieure autres que ceux
des séances d’entraînement Hill Interval (Intervalle de côte), et ont donc besoin d’une période de
récupération plus longue.
Durée
:30
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
:30
:30
:30
Échauffement
Segments de programme
Récupération
Inclinaison
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
8
1
2
3
4
15
5
7
10
12
16
11
11
11
16
11
11
11
0
0
0
0
14
5
7
9
11
15
10
10
10
15
10
10
10
0
0
0
0
13
4
6
8
11
14
10
10
10
14
10
10
10
0
0
0
0
12
4
6
8
10
13
8
8
8
13
8
8
8
0
0
0
0
11
4
5
7
9
12
8
8
8
12
8
8
8
0
0
0
0
10
3
5
6
8
11
7
7
7
11
7
7
7
0
0
0
0
9
3
4
6
8
10
7
7
7
10
7
7
7
0
0
0
0
8
3
4
5
7
9
6
6
6
9
6
6
6
0
0
0
0
7
3
3
5
6
8
5
5
5
8
5
5
5
0
0
0
0
6
2
3
4
5
7
5
5
5
7
5
5
5
0
0
0
0
5
2
3
3
5
6
4
4
4
6
4
4
4
0
0
0
0
4
2
2
3
4
5
3
3
3
5
3
3
3
0
0
0
0
3
1
2
2
3
4
3
3
3
4
3
3
3
0
0
0
0
2
1
1
2
2
3
2
2
2
3
2
2
2
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
1
1
1
2
1
1
1
0
0
0
0