Beurer AS 50 Manuel d'utilisation
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A
CTIVITE
,
SANTE ET FITNESS
Avoir une activité physique est essentiel pour mener une vie saine.
L’activité physique vous maintient en forme et diminue le risque de
maladies cardiovasculaires. Quand vous avez une activité physique,
cela vous aide également à diminuer votre poids et vous constaterez
que votre bien-être physique se stabilise.
L’activité physique est principalement constituée de mouvements qui
consomment de l’énergie. Les activités quotidiennes comme la mar-
che, le vélo, monter les escaliers et les tâches ménagères en consti-
tuent une grande partie. Afin de pouvoir évaluer votre activité physi-
que quotidienne de manière objective, utilisez le capteur d’activité
Beurer. Il peut ainsi également vous motiver à davantage de mouve-
ment au quotidien. Un total quotidien d’au moins 7 000 à 10 000 pas
ou de 30 minutes d’activité est optimal (source : OMS, Dr. Catrine
Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.).
Recommandations d’activité physique pour les adultes (basées sur
les recommandations de l’OMS, 2002):
Intensité moyenne
Intensité élevée
Description
par exemple:
danse, jardinage, tâ-
ches ménagères ou
marche rapide
par exemple:
marche,
aérobic,
sports de compétition
comme le football
Temps
d’activité
30 minutes par jour, 5
jours par semaine
OU
20 minutes par jour, 3
jours par semaine
ET
Construction
musculaire
8 à 10 exercices avec 8 à 12 répétitions 2 jours par
semaine