SUUNTO t4 - Manuel (Page 21)

Durée totale heb-
domadaire
Durée de la session F r é q u e n c e
hebdomadaire Description N i v e a u d e
programme
1 h 20 min 25 - 35 min 3 Niveau initial 1
1 h 30 min 25 - 35 min 3 Amélioration 1 2
3 heures 30 -60 min 4 Amélioration 2 3
3 h 45 min 45 -75 min 4 Amélioration 3 4
5 h 15 min 35 - 85 min 5 Amélioration 4 5
4 h 45 min - 6 h 30 min 45 - 90 min 4 - 6 Entretien 6
La fonction Coach sait lorsque vous avez atteint un niveau de condition physique suffisant pour
passer au niveau suivant. Pour assurer une progression sûre et continue, chaque niveau doit être
suivi pendant au moins quatre semaines. Notez que même si les deux concepts sont assez
proches, les niveaux de programme d'entraînement diffèrent des niveaux de classe d'activité.
Votre classe d'activité et votre niveau de programme sont tous les deux visibles lorsque vous ac-
cédez à la fonction Coach.
2.4.3. Sessions d’entraînement
La fonction Coach crée un programme d'entraînement pour les 5 jours à venir. Pour une
progression complète, ce programme maintient un équilibre entre les périodes d'effort et de repos,
et alterne les sessions courtes et longues, et faciles et intenses.
Chaque session possède une durée recommandée ainsi qu'un effet d'entraînement cible. Les effets
d'entraînement cibles pour les 5 jours à venir sont représentés sous la forme d'un graphe en barres
au centre de l'affichage de la fonction Coach. Pour connaître les recommandations exactes des
prochains jours, utilisez les boutons + et -.
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