SUUNTO M4 - Manuel (Page 2)

1 SÉCURITÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Types de précautions d'utilisation : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Précautions d'utilisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Bienvenue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3 Icônes et segments de l'affichage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
4 Utilisation des boutons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
5 Prise en main . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
5.1 Estimation de votre condition physique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
6 Utilisation du rétroéclairage et du verrouillage de bouton . . . . . . . . . . . . . . . 14
7 Mise en place de la ceinture FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
8 Début de l'exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
8.1 Dépannage : Absence de signal FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
9 Pendant l'exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
9.1 Pendant un exercice guidé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
10 Exemple de programme d'exercices hebdomadaire : du niveau très faible
au niveau excellent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
11 Après l'exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
11.1 Après un exercice avec FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
11.2 Après un exercice sans FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
12 Test de FC au repos et de condition physique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
12.1 Test de votre condition physique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
12.2 Test de votre FC au repos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
13 Affichage des programmes et de l'historique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
13.1 Programme d'exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
13.2 Résumé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
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